Twój tydzień w ruchu

Grafik zajęć

Zaplanuj trening w Society Assembly Room. Poniższy harmonogram ma charakter orientacyjny — przed wizytą potwierdź aktualną godzinę, dostępność miejsc i zasady rezerwacji w recepcji.

Przejdź do grafiku Potwierdź zajęcia
7 dni planowania aktywności
8 kierunków treningu
Łódź Tylna 4
Planowanie treningu

Wybierz dzień i format zajęć

Grafik obejmuje aktywności o różnej intensywności: trening funkcjonalny, fitness, indoor cycling, zajęcia Mind & Body, sporty walki, naukę pływania oraz formaty regeneracyjne. Strefa siłowni jest przeznaczona także do samodzielnego treningu zgodnie z zasadami klubu.

Godziny poniżej pomagają zaplanować tydzień, ale mogą ulec zmianie z powodów organizacyjnych. Udział w wybranych zajęciach może wymagać wcześniejszej rezerwacji i aktywnego karnetu obejmującego dany format.

Harmonogram orientacyjny

Tydzień w Society Assembly Room

Wybierz dzień, a następnie zawęź listę według kategorii. Aktualny grafik i liczbę wolnych miejsc potwierdza recepcja.

Ważna informacja

Prezentowane godziny są przykładowym układem tygodnia i nie stanowią potwierdzenia rezerwacji. Skontaktuj się z klubem przed przyjazdem.

01

Poniedziałek

Spokojny start i mocne zakończenie dnia

Mind & Body

Mobilność na dobry początek

Praca nad zakresem ruchu, kontrolą ciała i spokojnym oddechem.

50 min
Trening funkcjonalny

Functional Basics

Podstawowe wzorce ruchowe i ćwiczenia ogólnorozwojowe.

55 min
Fitness

Full Body

Zajęcia angażujące główne grupy mięśniowe z regulowaną intensywnością.

55 min
Indoor cycling

Ride & Rhythm

Trening wytrzymałościowy na rowerach stacjonarnych.

50 min
Sporty walki

Technika podstawowa

Ćwiczenia techniczne i kondycyjne prowadzone z uwzględnieniem bezpieczeństwa.

60 min
02

Wtorek

Wydolność, woda i świadomy ruch

Nauka pływania

Technika w wodzie

Zajęcia w grupie dopasowanej do poziomu uczestników.

45 min
Siłownia

Wprowadzenie do strefy

Omówienie podstaw bezpiecznego korzystania ze sprzętu treningowego.

45 min
Fitness

Core & Stability

Ćwiczenia ukierunkowane na stabilizację i kontrolę centrum ciała.

50 min
Trening funkcjonalny

Strength Circuit

Obwód ćwiczeń łączący pracę siłową z elementami wydolnościowymi.

55 min
Mind & Body

Spokojny wieczór

Łagodna sesja ruchowa skoncentrowana na mobilności i oddechu.

55 min
03

Środa

Energia w środku tygodnia

Indoor cycling

Morning Ride

Poranny trening na rowerach stacjonarnych z indywidualną regulacją oporu.

45 min
Regeneracja

Stretch & Reset

Spokojna praca nad rozluźnieniem i zakresem ruchu.

45 min
Fitness

Dynamic Fitness

Różnorodne ćwiczenia ruchowe w rytmie dopasowanym do grupy.

50 min
Sporty walki

Koordynacja i technika

Praca nad ustawieniem, reakcją i podstawowymi kombinacjami ruchowymi.

60 min
Trening funkcjonalny

Functional Intermediate

Format dla osób znających podstawowe wzorce ćwiczeń.

55 min
04

Czwartek

Technika, stabilizacja i wytrzymałość

Nauka pływania

Doskonalenie ruchu

Ćwiczenia techniczne dopasowane do możliwości uczestników.

45 min
Mind & Body

Balance Flow

Płynne sekwencje wspierające równowagę, mobilność i koncentrację.

55 min
Siłownia

Podstawy treningu siłowego

Technika podstawowych ćwiczeń i organizacja samodzielnej sesji.

50 min
Indoor cycling

Endurance Ride

Jednostka ukierunkowana na równomierną pracę wytrzymałościową.

55 min
Fitness

Strong & Mobile

Połączenie ćwiczeń wzmacniających z pracą nad mobilnością.

55 min
05

Piątek

Aktywne zakończenie tygodnia

Trening funkcjonalny

Wake Up Training

Krótka, uporządkowana sesja ogólnorozwojowa na początek dnia.

45 min
Regeneracja

Mobility Session

Ćwiczenia o spokojnym tempie wspierające swobodę ruchu.

50 min
Fitness

Weekend Starter

Energetyczne zajęcia ogólnorozwojowe o zmiennej intensywności.

50 min
Indoor cycling

Friday Ride

Dynamiczna jazda z odcinkami o różnym poziomie obciążenia.

50 min
Sporty walki

Praca w parach

Kontrolowane ćwiczenia techniczne prowadzone przez instruktora.

60 min
06

Sobota

Więcej czasu na ruch

Nauka pływania

Zajęcia weekendowe

Praca nad podstawami lub doskonaleniem techniki w odpowiedniej grupie.

45 min
Trening funkcjonalny

Weekend Circuit

Obwód ćwiczeń wykorzystujący różne przybory i masę własnego ciała.

60 min
Mind & Body

Weekend Flow

Spokojniejszy format pomagający zwolnić tempo i skupić się na ruchu.

60 min
Siłownia

Konsultacja strefy

Informacyjne spotkanie dotyczące organizacji bezpiecznego treningu.

45 min
07

Niedziela

Ruch i regeneracja

Mind & Body

Sunday Balance

Łagodna sesja skupiona na równowadze, oddechu i mobilności.

55 min
Fitness

Easy Full Body

Ogólnorozwojowy trening o umiarkowanej intensywności.

50 min
Regeneracja

Recovery Flow

Spokojne ćwiczenia przygotowujące ciało do kolejnego tygodnia.

50 min
Nauka pływania

Praktyka techniczna

Zajęcia według poziomu grupy i bieżących wskazówek instruktora.

45 min

Brak orientacyjnych zajęć w tej kategorii dla wybranego dnia. Sprawdź inny dzień lub skontaktuj się z recepcją.

Poznaj kierunki

Zajęcia i strefy

Dobierz aktywność do swoich preferencji, doświadczenia i aktualnych możliwości. Instruktor może zaproponować łatwiejszy lub trudniejszy wariant ćwiczenia.

01

Siłownia

Przestrzeń do samodzielnego treningu siłowego i ogólnorozwojowego.

Trening własny
02

Nauka pływania

Zajęcia techniczne w grupach dopasowanych do poziomu uczestników.

Rezerwacja może być wymagana
03

Trening funkcjonalny

Ćwiczenia rozwijające siłę, mobilność, koordynację i wydolność.

Różne poziomy
04

Fitness

Zorganizowane formaty ruchowe prowadzone przez instruktorów.

Zajęcia grupowe
05

Indoor cycling

Trening na rowerach stacjonarnych z indywidualną regulacją oporu.

Wytrzymałość
06

Mind & Body

Spokojniejsze formy ruchu, mobilność i świadoma praca z oddechem.

Kontrola ruchu
07

Sporty walki

Technika, koordynacja i przygotowanie kondycyjne z instruktorem.

Bezpieczna praktyka
08

Strefa regeneracji

Spokojne formaty pomagające odpocząć po intensywnej aktywności.

Regeneracja
Przed zajęciami

Dobre przygotowanie zaczyna się wcześniej

Sprawdź kilka praktycznych zasad, które ułatwiają organizację wizyty i komfortowe korzystanie z klubu.

01

Potwierdź termin

Sprawdź aktualną godzinę i dostępność miejsc w recepcji lub zgodnie z obowiązującym systemem zapisów.

02

Przyjdź wcześniej

Zaplanuj czas na przebranie się i spokojne przygotowanie. W przypadku pierwszej wizyty warto uwzględnić dodatkowe formalności.

03

Zabierz wyposażenie

Przygotuj czyste obuwie sportowe, wygodny strój, ręcznik i wodę. Wybrane strefy mogą mieć dodatkowe wymagania.

04

Informuj instruktora

Przed rozpoczęciem zajęć przekaż prowadzącemu istotne informacje dotyczące ograniczeń ruchowych lub aktualnego samopoczucia.

05

Dostosuj intensywność

Ćwicz w zakresie odpowiednim do swoich możliwości i korzystaj z wariantów proponowanych przez prowadzącego.

Informacje praktyczne

Pytania o grafik

Aktualne informacje organizacyjne zawsze uzyskasz w recepcji Society Assembly Room.

Czy grafik na stronie jest aktualny?

Prezentowany harmonogram jest orientacyjny. Przed wizytą potwierdź godzinę, instruktora i dostępność miejsca telefonicznie lub bezpośrednio w recepcji.

Czy na zajęcia trzeba się zapisać?

Wybrane formaty mogą wymagać wcześniejszej rezerwacji ze względu na liczbę stanowisk lub miejsc w sali. Zasady zapisów potwierdza recepcja.

Czy mogę uczestniczyć bez doświadczenia?

Wiele zajęć może oferować warianty dla różnych poziomów, jednak dobór grupy warto omówić z recepcją lub instruktorem przed pierwszym udziałem.

Co się stanie, gdy zajęcia zostaną odwołane?

Sposób przekazywania informacji i zasady dotyczące rezerwacji określają aktualne procedury klubu. Upewnij się, że recepcja posiada właściwe dane kontaktowe.

Jaki karnet obejmuje wybrane zajęcia?

Zakres dostępu zależy od wariantu członkostwa. Porównaj karnety Fitness, Zajęcia grupowe, Aquazone, Ultimate i VIP z pracownikiem recepcji.

Potwierdź swój trening

Zarezerwuj czas na ruch

Skontaktuj się z recepcją, aby sprawdzić aktualną godzinę zajęć, dostępność miejsc i wymagany wariant karnetu.

+48 42 316 00 79 Napisz wiadomość
Tylna 4, 90-348 Łódź